यह समय पूजा-पाठ, मंत्रों के जाप और नवरात्रि के उल्लास में डूबने का है। इस समय का अधिक से अधिक उपयोग करना महत्वपूर्ण है, लेकिन स्वस्थ रहना और एक आहार बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है जो आने वाले 9 दिनों के निरंतर उपवास के माध्यम से प्राप्त करने में आपकी मदद करता है।
अश्विन के चंद्र माह के पहले दिन (प्रतिपदा) को नवरात्रि शुरू होती है। नौ दिन तक चलने वाले त्योहार के दौरान, शक्ति के नौ रूपों की पूजा की जाती है; दुर्गा, काली, अम्बा, गौरी, शीतल, भैरवी, चंडी, ललिता, भवानी और तारा।
नवरात्रि दो बार मनाई जाती है – एक बार बसंत के मौसम में और एक बार पतझड़ के दौरान। वैज्ञानिक तथ्यों को ध्यान में रखते हुए, ये दो अवधि सटीक समय हैं जब आपके शरीर रोगों और परिवर्तनों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। बस मौसमी बदलावों को बनाए रखने के लिए, एक अच्छी डाइट बहुत जरूरी है। और यही वह जगह है जहाँ नवरात्रि के आहार में तस्वीर आती है।
आहार वास्तव में वैज्ञानिक और धार्मिक अनुष्ठानों का मिश्रण है। अगर ठीक से लिया जाए, तो यह आपके सिस्टम को साफ करने में मदद करता है और आपके रास्ते में आने वाले मौसमी बदलावों के लिए आपको तैयार करता है। आपके उपवास के दौरान अम्लता, अपच, ऊर्जा की कमी और उनींदापन से दूर रहने के बारे में यहां एक त्वरित मार्गदर्शिका दी गई है।
नवरात्रि के उपवास के दौरान आपको स्वस्थ रहने के लिए टिप्स:
1. बिना पानी के अपने दिन की योजना न बनाएं। सिर्फ सादे पानी के अलावा नारियल पानी, छाछ, ग्रीन टी, नींबू पानी जैसे तरल पदार्थों से खुद को हाइड्रेट रखें।
2. नवरात्रि आहार का पूरा विचार वास्तव में एक अच्छा डिटॉक्स रूटीन है, यदि आप इसे सही तरीके से अपनाते हैं और आप जिस चीज से बहुत ज्यादा प्रभावित होते हैं, उससे बहुत ज्यादा खुश नहीं हैं।
3. सेंधा नमक (सेंधा नमक), नवरात्रि के दौरान एक ही नमक का उपयोग किया जा सकता है, जो न केवल आपके रक्तचाप के लिए फायदेमंद है, बल्कि आम नमक से बेहतर खनिजों के अवशोषण में भी मदद करता है। इसलिए, मात्रा उपयुक्त होनी चाहिए।
4. सिर्फ इसलिए कि आप उपवास पर हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने आप को तला हुआ फास्ट फूड खाने का अधिकार दे सकते हैं। ओवरईट न करें। स्नैक्स के साथ ओवर-बोर्ड न करें
5. इस तथ्य पर विचार करते हुए कि कुट्टू का आटा कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का एक संयोजन है, इस समय के दौरान कुट्टू का आटा एक अच्छा विचार है।
